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�坐在肩膀上】主要锻炼前三角肌、中三角肌和斜方�

2023-05-19 01:09:05来源:互联网


【资料图】

坐在长凳上,胸部前倾,肩膀向后伸展,下背部微微弯曲,腹部肌肉保持紧张,双脚平放在地面上。

将哑铃稍微放在耳朵外侧的前面。将哑铃垂直推到头顶,不要碰到它,然后回到初始位置。隔天做5组,每组8-10次。

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