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1.早睡早起：秋天，自然界的殷琦从放生转向收敛躲藏；秋季气候转凉，要注意早睡以顺应阴精的收藏，也要早起以顺应阳气的松弛。早起适当做一些早操，不仅可以呼吸一些新鲜空气，促进体内污染空气的排出，促进新陈代谢，而且有利于身体机能和活动的锻炼，有助于身体的健康。

2.合适的“秋冻”:夏天去秋来，秋风吹。虽然冷但不冷，人是可以忍受的。我们不妨做些运动来适应气候变化。“秋冻”就是“秋不忙添衣”，有意识地把身体冻住，避免因体热出汗，汗液蒸发，阴阳失和，阳气外泄；不过“秋冻”还是要根据天气变化来定，要以自己不觉得太冷为前提。进入深秋，要注意保暖。气温骤降，要添衣。

3、清幽爽口：秋草落叶，花木凋零，秋风秋雨容易使人感到压抑、凄凉、压抑；老年人容易抑郁、多愁善感；这时候你应该多听听音乐，静下心来看书，和好朋友聊聊天，到湖外散散步，这些都可以缓解你压抑的心情。中医，在秋季，人们一定要保持心态平和，以减轻寒气对人体的影响，并注意不断收敛自己的气，以达到平和的心态。

4.适当运动：金秋时节，阳光明媚，正是运动的好时机。秋天，人体的阴阳交汇，相互滋养。运动养生也要符合这个原则。不宜做过多的运动，以防出汗失阳。可以选择爬山、慢跑、做早操等运动。天气逐渐转凉后，可适当增加运动量。

5.护肤：随着天气变冷，人的皮肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤容易干燥，出现细小的皱纹，尤其是眼周。所以，秋季除了多喝水，吃一些含维生素E的食物，如核桃、芝麻等，更要注意护肤。蜂蜜、牛奶等。还要注意保持愉快的心情。荷尔蒙的分泌和自主神经的平衡，可以因心情的变化而直接反映在皮肤上。

6.防病：秋季气候变化大。如果日常生活不注意，秋季很容易有一些慢性病发作，尤其是老年人。体温中枢调节功能减弱，你对外界冷热刺激反应迟钝。如果不及时增减衣服，就容易生病。秋季天气干燥，晴多雨少，冷空气开始扩散，容易诱发哮喘、慢性咽炎等慢性病。

7.性生活适度：在性生活方面，中医认为，秋冬季节要注意大自然主藏的规律，节制房事，养阴精，这对中老年人尤为重要；随着年龄的增长，殷琦会由旺盛逐渐衰弱，中老年人禁欲滋肾可延缓衰老进程。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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